孩子茁壯成長(zhǎng)宜吃粗糧

    隨著人生生活水平的提高，很多人在吃上變得越來(lái)越講究，吃著細(xì)米精面，很多孩子會(huì)缺鋅，父母變得困惑，而美國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為，主食是造成這種情況的重要原因。
　　大多數(shù)人主食吃米、吃面已經(jīng)是一種習(xí)慣，但實(shí)際上，在米面中存在一種叫做植酸的物質(zhì)，它能夠與鋅元素結(jié)合，形成化合物，使得人體無(wú)法正常吸收，導(dǎo)致缺鋅，少年兒童缺鋅就會(huì)影響正常發(fā)育。不過(guò)，存在于主食中的植酸也有一個(gè)特點(diǎn)，如果把它發(fā)酵，植酸就會(huì)減少，不再對(duì)鋅的吸收產(chǎn)生影響。因此，吃饅頭、面包就比吃米飯更有利于鋅的吸收。
 　 專(zhuān)家認(rèn)為，補(bǔ)鋅首先要飲食均衡，攝入多樣化，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚(yú)肉，以及貝殼類(lèi)等海產(chǎn)品都是含鋅量豐富的食品，另外還有蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)食品都應(yīng)該多吃，這才能從根本上鋅元素?cái)z入足量。攝入足量后，還要盡量多吸收。所以，應(yīng)該多吃些發(fā)酵食品，比如可以在吃米飯之外，吃些面包、饅頭等面食。