現在的人平時吃飯，基本上都是食用的細糧，不過經常食用細糧不但對于自己的身體沒有什么么好處，而且也容易導致體重的增加，這讓很多比較愛美的女性都非常的煩惱，為了可以更好的控制自己的體重，很多女性現今都比較喜歡吃粗糧。而在各種粗糧中，糙米是現今的一種。那么糙米能嗎？下面為大家介紹糙米法。
糙米能嗎
答案是可以的。糙米就是五谷雜糧的一種。比較粗糙難吃些。粗糧里含有膳食纖維。能稱為你的腸胃清道夫，幫助你的身體排除各種毒素，你的排泄會更多。
糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的，促進新陳代謝，有助于。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液循環，還可以提高人體的，特殊適合長期節食的女性。
日本研究證實，糙米的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者。糙米還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防和腸癌。
糙米法
Q1：到底什么是糙米？
A：糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由于口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其效果顯著。
Q2：糙米和大米有什么區別？
A：精白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的，它看起來雪白細膩，吃起來柔軟爽口，但營養成分卻大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既又美容。
Q3：糙米都有哪些功效？
A：糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂；糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量；糙米是天然的劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、兩不誤。
糙米食譜
糙米茶
1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝，并一天飲用量為600ml以上。
編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、飲品。喝糙米茶時，是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與功效。
Tips：
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶
2、喝茶時不要連茶水里的糙米一起喝，否則會使效果減半。
3、糙米茶不可以與其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。
4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。
做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐
糙米糊
材料：糙米粉70克，食鹽4克。
做法：用開水把糙米調成糊狀，并加入鹽服食。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，將體內的毒素排出，凈化身心，達到健康的目的。
加強糙米功效黃金法則
1、糙米茶只有堅持喝，才能達到事半功倍的效果。
2、飯后或飯前不吃零食。
3、下午六點以后，只喝糙米茶與水，效果會更好。
4、辣、咸的食物能促進食欲，不吃為。
小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到。
總結：以上就是糙米能嗎，糙米法的相關內容，對于吃糙米能嗎這個問題，您現在應該一定非常清楚了，其實經常吃糙米等粗糧，不管是幫您，還是幫您調理身體，都是有非常不錯的效果的，因此對于經常食用細糧的人來說，偶爾的食用一段時間糙米等粗糧，是有很多好處的。