板栗的熱量高嗎

板栗大家都吃過吧，每年的秋冬兩季是板栗大量上市的季節。板栗的營養價值高，因此非常受廣大群眾的喜愛。在秋冬季節我們會發現，排隊買炒板栗的人仿佛成了街頭一道風景線。板栗的熱量高嗎？下面火爆食品飲料招商網為大家做出介紹。

板栗的熱量高嗎

板栗的熱量：營養素含量（每100克）熱量（大卡）212.00碳水化合物（克）46.00脂肪（克）1.50蛋白質（克）4.80纖維素（克）1.20。

之前有網傳“一個栗子25卡路里，吃六個栗子等于一碗米飯150卡路里。”，這個說法或許有點夸大其實，但是這里強調栗子熱量高的觀點是正確的。栗子和核桃、松子、花生等堅果不一樣，其油脂并不及它們高，但是栗子的淀粉含量高，干板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。碳水化合物是人體熱量為重要的來源。栗子屬于高碳水化合物的食物，進食后能轉化為大量的熱量。吃得太多容易造成熱量過剩，令人肥胖。

板栗的營養價值

板栗含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅等多種營養成分，具有強筋、健脾養胃、止血的作用。孕婦常吃板栗不僅能夠健身壯骨，而且有利于骨盆的發育成熟，板栗它還有疲勞的功效。因此小編建議大家適當的吃一些板栗對身體健康有很大的幫助哦。

板栗的食用方法比較多，我們常見的是炒板栗，其實板栗還可以與其他的食材搭配在一起食用這樣更能夠體現板栗的營養價值。板栗的熱量比較高，因此，建議大家在食用的時候注意不要一次性吃得太多，這樣不利于人體消化吸收。除了炒板栗，我們還可以將板栗用來煲湯、炒肉、制作甜品來食用，你可以根據自己的愛好，選擇自己喜歡的方法來食用。

栗子的營養價值雖然高，但是在食用的時候也需要注意食用得方法哦。相關專家指出，每天只需要吃6～8顆板栗，堅持食用就能達到很好的滋補效果。建議大家在兩餐之間將板栗當做零食來吃，由于板栗的熱量比較高，一次性吃得太多，不利于保持體重。

總結：板栗的熱量高嗎，就為大家介紹到這里了，希望對大家有幫助。板栗本來的熱量并不低，如果作為菜肴用鹽油去調味，板栗的熱量就會變得更高，到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。板栗適合作為零食，在兩餐間食用。