咖啡每天喝多少合適

咖啡大家都熟悉，咖啡是世界三大飲品之一，隨著時代的發展，不再是西方國家的飲品，我國的很多人群也喜歡喝咖啡，尤其是白領和備考學生人群用來提神了。那么，咖啡每天喝多少合適？下面火爆食品飲料招商網來詳細介紹給大家，僅供大家參考。

咖啡每天喝多少合適

咖啡中重要的成分就是“咖啡因”。對于人體來說，適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，還能促進腎臟機能。但攝取過多會導致咖啡因中毒，增加患心臟病的風險，加速鈣的流失，導致骨質疏松。所以，喝咖啡需要注意的是咖啡因是否過量攝取了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。

喝咖啡的時間

有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。醫師建議，喝咖啡不要過量，一天1-2杯剛剛好。到底哪些時間喝咖啡對身體呢？早上喝咖啡：

咖啡可以改善，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。

飯前、飯后30分鐘喝咖啡：

咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是適當的時間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要盡量避免。

運動前喝咖啡：

運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。

疲倦時喝咖啡：

咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒。

咖啡每天喝多少合適？通過以上內容我們了解到不同年段咖啡每天喝量是不一樣的，大家在喝咖啡的時候要注意，不要大量的飲用咖啡，要適量。