零食咋吃才能不胖

    我們都喜愛吃零食，喝飲料，但是也擔(dān)心吃多了會發(fā)胖。你可知道并不是所有的零食和飲料都讓人變胖，而且也要掌握一定的營養(yǎng)學(xué)知識，下面給大家說一下怎樣吃零食不會發(fā)胖：　　 
    一、早餐時補(bǔ)充鈣質(zhì)，每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
　　二、上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁，酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。
　　喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
    三、多喝一些水，如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
    四、中午吃發(fā)酵食物，研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。
    如果管不住自己的嘴，要多吃零食，那就必須多知道關(guān)于飲食方面的知識。