辦公一族要合理搭配飲食

    坐在辦公室里的白領們忙完也要注意一下自己的身體健康才行.下面給白領們介紹一些飲食竅門.讓你可以合理攝入營養，更可以甩掉一些身體問題。
    每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包(或其他面點)和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，如果不吃早飯，整個上午都會感到能量不足，工作效率難以提高，所以每天必須吃好早餐。
    因為工作忙，午餐可能沒有時間，晚餐也可能會推遲。提前準備好“健康零食”，不妨在辦公桌中騰出一個小抽屜，放些經過營養強化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、紅薯干之類，再備上盒裝牛奶和純果汁，在你饑餓的時候會助你一臂之力。
    還要注意：多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，遠離脂肪含量過高的食品。