我們都知道晚上吃東西是容易發(fā)胖的，特別是吃一些高熱量的零食，那么蛋糕屬不屬于高熱量食物，如果晚上吃過(guò)蛋糕怕胖怎么辦？
晚上吃蛋糕會(huì)發(fā)胖嗎
會(huì)發(fā)胖。 奶油蛋糕的熱量是378大卡/100克，就算是水果蛋糕100克熱量也有347大卡。而我們普通人一天也就需要1500大卡熱量而已，晚上吃蛋糕的話，由于腸胃蠕動(dòng)變慢，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)更容易長(zhǎng)胖。
晚上吃過(guò)蛋糕怕胖怎么辦
喝杯原味脫脂酸奶
晚上腸胃蠕動(dòng)緩慢，而酸奶有助消化作用，因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶補(bǔ)救。而且原味脫脂酸奶熱量很低，100毫升大概是57大卡，喝100-200毫升是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
跑步1小時(shí)
以9公里/小時(shí)的速度，到室外跑步1小時(shí)可以消耗655大卡熱量，一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此，跑步一小時(shí)可以抵消掉晚上吃進(jìn)去的蛋糕熱量了。
晚睡1小時(shí)
如果晚上貪吃，一時(shí)沒(méi)忍住吃了蛋糕又不想長(zhǎng)胖，可以晚一小時(shí)睡覺(jué)。因?yàn)樗X(jué)以后腸胃也會(huì)處于休眠狀態(tài)，消化速度會(huì)更慢，如果時(shí)間不算太晚，可以晚一點(diǎn)再睡。 注意！如果超過(guò)12點(diǎn)，那還是盡早睡吧，睡太晚對(duì)身體不好。
注意！晚上別吃巧克力蛋糕
巧克力蛋糕的熱量是各類蛋糕品種中的，一小塊就有400多大卡，如果晚上真餓了想吃蛋糕，可以吃沒(méi)有奶油和巧克力的蛋糕。
想要控制身材的人，一定要控制自己的食欲以及每天攝入的熱量，多運(yùn)動(dòng)才是的，以上就是給大家介紹的晚上吃過(guò)蛋糕怕胖怎么辦相關(guān)問(wèn)題。