愛吃甜食，是長胖的元兇之一。巧克力長胖是眾所周知的，而卻有一部分人說，巧克力可以。這樣的說法對很多愛吃甜食的女性無疑是個好消息，可是高熱量高脂肪的巧克力真的可以嗎？下面一起來看一下吧！
巧克力能嗎
巧克力能，但不是所有巧克力都可以用作效果，僅黑巧克才可以。黑巧克力中所含的飽和脂肪酸中含有大量軟脂酸和硬脂酸。軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度，而硬脂酸對膽固醇具有中性作用，因此黑巧克力中的脂肪不僅不會造成肥胖，還有利于心血管系統具有很大益處。
黑巧克力要適量
吃黑巧克力藥適量，專家建議每一按只吃50克黑巧克力。在規定的量內能達到的效果，但是過量使用，不僅不能，反而會增肥。
黑巧克力時要多喝水
吃黑巧克力時，要經常多喝水，這樣不僅能夠迅速的帶走體內的熱量，還能增強身體的代謝功能，有助于。
黑巧克力注意事項
黑巧克力可以抑制食欲，所以盡量在飯前吃黑巧克力達到飽腹感從而減少食物的攝取量。
不適合黑巧克力人群
患有膽結石的患者不宜經常食用黑巧克力巧克力，更加不可以用黑巧克力；糖尿病患者嚴禁吃黑巧克力，因為黑巧克力是含糖食品，所以糖尿病患者不可食用；血小板過少、傷口不容易愈合的人不宜吃黑巧克力，因為黑巧克力具有降低血小板凝固作用。
黑巧克法
黑巧克力代替主餐后的水果或奶制品 用黑巧克代替除了早餐以外的任何一餐都不可以吃奶制品或者水果，用2~4片黑巧克力代替水果和奶制品。
學會慢慢品嘗黑巧克力 慢慢品嘗黑巧克力，在4天中不吃午飯，用黑巧克力代替午飯，吃黑巧克力吃到自己具有飽腹感即可。如果下午在感覺到餓時，可以慢慢品嘗黑巧克力，直至饑餓感消失，需要注意的是，在肚子不餓的時候，不要吃黑巧克力。
學會吃飽黑巧克力 在至少4天內不吃中飯，相應的用一頓黑巧克力代替但不要吃得太多、在晚餐感到饑餓時，可以吃任何自己喜歡吃的食物，切記食用的量。
一周黑巧克力食譜
周一黑巧克力法 早餐吃一碗麥片、巧克力餅干一塊，脫脂牛奶一杯；中午吃一塊黑巧克力以及一杯西梅汁即可；晚餐可以吃8只白灼蝦、一碗清湯、蔬菜半碗以及白米飯半碗。
周二黑巧克力法 早餐吃一份番茄雞蛋三明治以及一杯綠茶；中午吃半分水果沙拉、胡蘿卜汁一杯以及板塊黑巧克力；晚餐一份吞拿魚三明治和一杯蔬菜汁。
周三黑巧克力法 早餐可以吃巧克力蛋糕一塊，脫脂牛奶一杯；中午吃鹵雞翅三個、半碗白米飯以及一碗清湯，晚餐則吃5粒西梅，一塊黑巧克力以及一杯脫脂牛奶。
周四黑巧克力法 早餐吃菠菜面一碗以及烏龍茶一杯；中午吃一份三文魚、一碗豆腐湯以及半份橙汁，晚餐則是吃一碗麥片、一塊黑巧克力還有一杯脫脂牛奶。
周五黑巧克力法 早餐吃一塊杏仁巧克力，一個蘋果以及一杯清水；中午吃提子面包一個，一杯烏龍茶；晚餐吃一小碗蒸蛋，一份蔬菜，一碗清湯以及半碗白米飯。
周六黑巧克力法 早餐吃一根香蕉，一杯綠茶；中午吃一碗餛飩，9片瘦肉以及一碗蔬菜；晚餐則是喝一碗清湯、4顆草莓、一塊黑巧克力以及一杯酸奶有助消化。
周日黑巧克力法 早餐吃3個蘋果，一杯白開水；中午吃粉豬扒、一碗大醬湯以及一份生魚片；晚餐則是吃一份蔬菜沙拉，一杯綠茶以及3塊巧克力餅干即可。
以上就是跟大家分享的關于巧克力減不的問題，希望以上的分享能夠幫助到大家！