氣血雙補飲食，幫助您改善暗黃膚色

    臉色紅潤氣血足一直以來都是女性健康的標志，但是大多素的女性總是氣血不足，臉色發黃，怎么辦呢？今天給您介紹氣血雙補飲食，幫助您改善暗黃膚色。
　　氣血雙補吃什么？
　　氣血雙補需以食用、補氣的食物、慢慢調養，切不可超之過急。氣血雙補的食物既可補氣，又能。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。調理需在中醫指導下服用。
　　1、宜多吃具有、補氣作用的食物。
　　2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。
　　3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
　　4、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
　　5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
　　氣血雙補食材推薦：
　　1、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發菜、紅豆、花生)
　　含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。
　　黑色和紅色的食物多有的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物，理論則源于“以形補形，以色補色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰、潤肺明目。花生則能止血。
　　2、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
　　含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為之妙品”。
　　3、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
　　含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中，養血，緩和藥性的功能。”
　　4、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
　　含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“果”的稱號。在曬制過程中，有利于一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。