更年期綜合征食療方法

    更年期的人容易出現(xiàn)憂郁傷感。情緒不寧，易怒等狀況，那么怎么改善這種更年期綜合征呢？采用飲食療養(yǎng)的方法簡(jiǎn)單也有效。
    食物優(yōu)選：富含鈣質(zhì)
    鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，攝取富含鈣質(zhì)的食物，能使人情緒保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，富含鈣的食物有牛奶、小魚干、豆腐等。
    食物優(yōu)選：富含維生素
    維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易使人興奮不安、、脾氣急躁、易激動(dòng)。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素 B6，其次為動(dòng)物肝臟，還有蛋類。富含維生素B12的主要食物來源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少，植物性食品中基本不含。
    食物優(yōu)選：富含鐵質(zhì)
    動(dòng)物性鐵質(zhì)來源有動(dòng)物的內(nèi)臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等；植物性鐵質(zhì)來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。
    中醫(yī)認(rèn)為，怒則傷肝，肝開竅于目。所以心情急躁易怒，可能傷害到肝，甚至影響到視力。在平時(shí)的生活中，女性還是應(yīng)該保持平和樂觀的心態(tài)為好，這樣不僅溫柔美麗，也利于身體的健康。