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      更年期的女人宜吃粗糧和果蔬
      
                     
      發布時間：2010/8/25　瀏覽次數：1699
                                    信息分類：飲食健康　編輯：張文
                                       
                    
      
                    
     
                    
          女人到了更年期，宜靜心。研究證明，在更年期的女人，如果吃粗糧及水果等可以抑制更年期癥狀，但是也要注意運動。
      　　給所有更年期女人三點建議：一是正規合理用藥。更年期表現各不相同，所以相互之間推薦用藥是不科學的，應到正規醫院進行水平測試后，在醫生指導下規范用藥。二是注意均衡飲食和適當運動。更年期女性要注意膳食結構的合理性，多吃粗糧、水果、蔬菜以及含鈣高的食物，要注意喝奶、吃豆制品。每天要有一定的運動量，保持肌肉收縮有力。三是參加社會性活動。
      
                    


      
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