很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，但是不是所有的食物都可以當(dāng)夜宵吃。有些食物吃了很容易導(dǎo)致肥胖，對于愛美的女性來說，這是萬萬不可的。下面給大家介紹五種易致胖的食物，提醒大家要避開。
1.重口味的東西
重口味的東西，也就是指必需要控制鹽、醬油、味增、醬料等含較多鹽分的飲食。不于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會開始進行中和。
吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取 量也會增加，導(dǎo)致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
2.大量的牛奶或花草茶
很多報告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色氨酸有助于睡眠，而花草茶有一定的效果。但是其陷阱就是喝太 多。過度攝取水分，想當(dāng)然爾半夜就會想要起來上廁所。
3.甜食
這是的大敵。其理由就醫(yī)學(xué)方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內(nèi)所必需消耗的能量，就會直接儲存下來。
但是，甜食不僅會妨礙。也會影響到健康有益的。飲食過后血糖會升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會對視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
除此之外，還會阻礙生長的分泌，這是一種能夠制造肌肉，促進骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的 .
4.油膩的東西
油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處于很高的狀態(tài)。隔天 早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前減少攝取為佳。
5.酒類
常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制的作用。
飲酒后會感到興奮，但是其實神經(jīng)是處于OFF的狀態(tài)，所以會感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內(nèi)就會解除抑制，解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。