該如何喝運動飲料

　　炎熱的夏季我們應該喝些什么比較好呢？很多人都喜歡和運動飲料，那么對于運動飲料應該喝如何喝比較好呢？記者采訪了北京體育大學運動人體科學院的陸一帆教授。
　　陸一帆教授介紹，簡單地說，運動飲料就是堿性飲料，其基本功能就是補水。運動飲料和普通白開水的區別在于，含有的物質既容易被人體吸收，又能延長在血管里的停留時間，免得很快以尿液的形式由腎臟排出。另外，運動飲料呈弱堿性，能中和運動后體內產生的酸性物質。
　　不過，陸教授說，對于普通健身者來說，喝白開水、淡茶水和一般的運動飲料區別不大。事實上，怎么喝比喝什么更重要。運動前20—40分鐘，要一次喝下600—800毫升飲料；運動中，每隔15—20分鐘喝100毫升，千萬別等渴了才喝。夏天，間隔時間還可以更短些。飲料的理想溫度是8—16攝氏度，太熱了，不便飲用，也不能有效降低體溫；太涼了，一是會刺激胃黏膜，二是水分子基團太大，不易進入細胞。運動結束后，應該想喝多少，就喝多少。有的人運動后因為脫水，體重減輕了，怕體重增加就不敢喝水，這是非常傷身體的。另外，老年人胃容易受損，運動中喝水的次數應該增加，每次的量減少。
　　提醒大家購買運動飲料時注意以下幾點：1.包裝的體積不要太大。如果一次喝不了，時間長了，會受到污染。2.看糖度。25%左右的糖濃度容易被人體吸收。3.看飲料里含有哪些礦物質。鉀、磷、鎂都有。礦物質種類豐富，對胃的刺激小。4.選擇適當溫度的飲料。若馬上喝，買常溫的；若過一會兒才喝，可買冰鎮的。5.查看包裝的密封度、生產日期、感官性狀等。