蘇打水可以嗎？近段時(shí)間有消費(fèi)者這樣問。近些年，蘇打水在年輕消費(fèi)群體中還是比較受歡迎的，也有不少用蘇打水的方法在流傳著。但是，營(yíng)養(yǎng)專家提醒廣大朋友，選擇蘇打水一定要擦亮眼睛，謹(jǐn)慎選擇，一些含磷量高的蘇打水會(huì)導(dǎo)致骨鈣流失，危害很大。
蘇打水可不可以
蘇打水，如今已經(jīng)成為一個(gè)概念，甚至被很多商家炒作起來了，讓更多的人誤以為蘇打水真的很成功，事實(shí)上，還是需要根據(jù)自己的體質(zhì)，來安排好自己的計(jì)劃，只有科學(xué)的，才能得到一定的效果。
盡管蘇打水有益于牙齒健康，但它卻可能無法幫助你減輕體重。
德克薩斯大學(xué)針對(duì)蘇打水進(jìn)行了一項(xiàng)大規(guī)模的研究，結(jié)果表明：食用蘇打水對(duì)健康而言有害無益。雖然在9年時(shí)間里，所有志愿者的腰圍都有一定程度上的增加，然而那些飲食中包含蘇打水的志愿者腰圍的增加量比不消費(fèi)蘇打水的志愿者高出70%。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，排除體力活動(dòng)水平、年齡和糖尿病狀態(tài)等外界因素的干擾，那些每天喝兩瓶甚至兩瓶以上蘇打水的人，他們的腰圍增大量比不喝飲料的人高出5倍。
雖然沒有數(shù)據(jù)證明，喝蘇打水為什么能夠促進(jìn)體重增加，但以往的研究表明，大腦需要能量，而這些能量常常與甜味飲料聯(lián)系在一起，當(dāng)沒有這些東西存在時(shí)，身體便開始將更多的熱量?jī)?chǔ)存為脂肪。
什么是蘇打水飲料
蘇打水，事實(shí)上就是碳酸鈉，俗稱蘇打水，是含碳酸氣的水，沒有味道，不加糖或其他添加劑，對(duì)人體沒有什么特別的影響，和普通水差不多。
蘇打水的好處
天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外，還含有多種微量元素成分，因此是上好的飲品。世界上只有法、俄、德等少數(shù)國(guó)家出產(chǎn)天然蘇打水。國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上銷售的法國(guó)依云和黑龍江省克東縣出產(chǎn)的世罕泉牌蘇打水均為天然蘇打水。天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀態(tài)，更易被人體吸收；有理想的pH值，天然蘇打水pH值呈弱堿性，對(duì)傳輸氧氣，調(diào)節(jié)新陳代謝，排除酸性廢物和預(yù)防疾病是非常必要的
1、蘇打水屬于弱堿性。人體內(nèi)環(huán)境是弱堿性。我們每天吃很多肉類、魚蘇打水類，都是酸性食物。因此，需要進(jìn)行酸堿平衡。那么，多吃些堿性食品更有利于身體健康（無腸胃病史）。
2、蘇打水有利于養(yǎng)胃，因?yàn)樘K打水能中和胃酸。如果胃酸分泌較少的話長(zhǎng)期飲用蘇打水也會(huì)造成傷害
3、蘇打水有助于緩解和癥狀。
4、蘇打水可美容：蘇打水有抗氧化作用，能預(yù)防皮膚老化。檸檬+蘇打水：有助于增進(jìn)食欲、預(yù)防皮膚老化、美容養(yǎng)顏。
蘇打水的危害
蘇打水危害很大。蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營(yíng)養(yǎng)。西餐道的開胃酒中即含有蘇打，由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會(huì)加速體內(nèi)鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什么？這會(huì)讓人們患上骨質(zhì)疏松癥。讓我們看看蘇打飲料中還含有什么，那就是大量的糖，這顯然是女孩們的絆腳石！所以，如果你再繼續(xù)喝蘇打飲料，就不會(huì)有慶祝自己效果達(dá)成的那一天。你非要堅(jiān)持喝的話，結(jié)果可能會(huì)更糟。
普通蘇打水PH值為7.5至9.0，呈弱堿性。由于不含糖及糖代用品，因此飲用更加。目前，尚無飲用普通蘇打水對(duì)人體產(chǎn)生不良影響的報(bào)道。有一些蘇打水里面的磷含量相當(dāng)?shù)母撸眠@種飲料會(huì)造成骨骼中鈣的流失。隨著軟飲料消費(fèi)的不斷增長(zhǎng)，蘇打水成為造成骨質(zhì)疏松癥的一大主要原因。而且牙齒脫落、牙周病、牙齦炎都和磷的攝入量過高有關(guān)，特別是從軟飲料中攝入的磷。
蘇打水可以嗎？對(duì)于這個(gè)問題相信您已經(jīng)知道答案了。當(dāng)然，如果你離不開飲料，那么完全可以選擇蘇打水的替代品。你可以在市場(chǎng)上選擇健康、低糖的能量飲料，如綠茶碳酸飲料等，還可以選擇各種無糖茶飲料。