說到牛奶燕麥片，相信大家都不陌生，牛奶燕麥片是一道美食，主要材料是燕麥片、牛奶、水、白糖。那么，牛奶燕麥片怎么做？下面小編向大家詳細介紹牛奶燕麥片的做法。
牛奶燕麥片的做法
做法一：
1、鍋中加水，煮開，放入燕麥片，邊煮邊攪拌。
2、倒入脫脂牛奶，微微熱一下，并攪拌均勻就可以了。
注意：在煮制的過程中，要注意燕麥片煮的時間越長營養流失得越多，所以看到粘稠了就可以了。
做法二：
1、將燕麥片與脫脂牛奶混合在一個碗中。
2、然后放入微波爐里面轉2-3分鐘，在看是否牛奶燕麥片是否濃稠。如果還不夠稠就繼續轉30秒左右，可以稍微用勺子攪拌一下。
3、將牛奶燕麥片取出，放置片刻，再行食用。
兩種方法做出來的牛奶燕麥片都很香，吃的時候可以搭配面包或者是火腿，還可以在牛奶燕麥片中加入一些糖用來調味。
牛奶燕麥片的好處
燕麥片的作用：
燕麥片是一種低糖、高營養、高能食品。其作用主要有：
1、燕麥片中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用。可降低膽固醇，防治糖尿病。
2、潤腸通便。燕麥片對習慣性由很好的療效，并且在食用后容易產生飽腹感，長期食用能起到和控制體重的作用。
3、燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。
4、燕麥片中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。
牛奶的作用：
1、牛奶有助于幫助人體避免吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
2、牛奶中的礦物元素對人體有補益作用，例如鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生；鎂能使心臟耐疲勞；鋅能使傷口更快愈合；鐵銅能預防貧血。
3、牛奶中的維生素B能提高視力；維生素A可防止皮膚干燥和暗沉，使皮膚白皙有光澤；B2可以促進皮膚的新陳代謝；
4、牛奶中含有的鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種因子，能起到、的作用。
5、牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
6、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶中的乳清對黑色素有作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可皮膚的光滑潤澤。
常喝牛奶還有預防動脈硬化、提高大腦工作效率的作用。
可以說牛奶燕麥片是營養美味的黃金組合。
牛奶燕麥片的熱量
每100克牛奶燕麥片的熱量為52大卡，熱量是比較低的，是營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。
也就是說，大家在吃牛奶燕麥片的時候，完全不用擔心它的熱量會給我們的身體造成影響。
我們這里的燕麥片默認的是不含添加劑的燕麥片，市面上一些售賣的即食燕麥片是含有糖分、奶精等添加劑的，這類燕麥片含有的燕麥相對來說會比較少，而糖分等添加劑會比較多，熱量就會很高了。
而如果想要吃到熱量低的牛奶燕麥片，不僅燕麥片要選擇劑的，牛奶也選擇脫脂牛奶。
牛奶燕麥片怎么做？經過小編的詳細介紹我們十分清楚了解到牛奶燕麥片的做法，牛奶燕麥片好處多多，熱量不高，大家可以放心食用牛奶燕麥片。