為什么燕麥片可以，什么燕麥片

燕麥片可以的原因是因為燕麥片本身熱量低，而且可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，在所有燕麥片中，原味的燕麥片，一起來看看吧！

為什么燕麥片可以

燕麥片可以的原因是燕麥片可以增加飽腹感、抑制脂肪生成，還能提高代謝功能。

1、增加飽腹感

燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

2、抑制脂肪生成

燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會輕易轉化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔心會讓你長肉。

3、提高代謝

當我們攝入燕麥后，體內需要花一定的時間來慢慢消化燕麥，吃了之后胰島素值也很低，能有效提高基礎代謝。同時令飽腹感更持久，能幫你避免向零食伸手。

什么燕麥片

原味燕麥片，因為它不含糖，熱量是的。

原味燕麥片是的

各種水果風味和甜味的燕麥片并不適合朋友吃。如果你沖泡的燕麥片吃起來有甜味，那么以為著其中多半添加了50%的糖。也就是說，你買的燕麥片當中實際上一半都是白糖！

即便是添加的是代糖，也不利于健康和體重管理，關于代糖的使用，科學家們還是很有爭議的。有人認為代糖雖然不含熱量，但是它同樣能誘發人們對甜食的渴望，甚至同樣影響血糖代謝。

麥片≠燕麥片

挑選燕麥片時看好包裝和食品標簽，上邊有明確標識是燕麥成分的才是。市面上的麥片通常多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。國外的產品喜歡加入水果干、堅果片、豆類碎片等，國內的產品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。

選擇天然的燕麥片

燕麥本身就是一種營養豐富的主食，有些商家為了包裝，會加工成各種“高鈣、高鐵、高蛋白……”的款式。要記住，加工的食品通常沒有天然的食品好。天然的燕麥片，蛋白質含量高達13%~15%，其中鈣、鉀含量甚高，β葡聚糖含量十分豐富，還有較多的不飽和脂肪酸。

當然，天然燕麥煮熟后，吃起來口感也沒有那么好，口感粗糙，粘性十足的燕麥片，才是好燕麥。

功效和營養價值：需要水煮＞塊煮＞免煮型

同樣的道理，加工的食品通常沒有天然的食品好。需要煮開才能吃的燕麥片加工程度更低，而免煮型經過預加工，多多少少有些添加劑，營養成分也會大量流失。

燕麥片是期間優質的主食選擇，它含有豐富的B族維生素，并含有β葡聚糖，能幫助預防心血管疾病，以上就是為大家介紹的為什么燕麥片可以，什么燕麥片。