燕麥片是一種常見的食物，它是用燕麥粒軋制而成，多呈扁平狀，燕麥片的營養(yǎng)豐富，其價值遠(yuǎn)高于全麥面粉，那么燕麥片可以怎么吃呢？我們一起來看一下吧！
燕麥片怎么吃
燕麥片是一種常見的谷物食品，其中含有豐富的低密度脂肪蛋白、維生素B1、B2、葉酸、β葡聚糖以及鈣、磷、鋅、錳等礦物成分，具有降脂、降血糖等多種功效，純正的燕麥片吃起來多淡而無味，它可以與牛奶、水果、其他谷物等一起煮粥食用，也可以用來做沙拉、做餅干等。
紅棗南瓜麥片粥
材料：紅棗20克，南瓜200克，燕麥片60克。
做法：
1、將南瓜洗凈，去皮，切丁備用。
2、砂鍋中放入適量清水，大火煮沸。
3、將南瓜放入，轉(zhuǎn)小火煮25分鐘左右，直至南瓜煮軟。
4、然后倒入紅棗及燕麥片攪拌均勻，繼續(xù)煮5分鐘左右。
5、待紅棗及燕麥片煮軟后，盛出食用即可。
6、也可以根據(jù)自己的口味加入適量蜂蜜或冰糖調(diào)勻食用。
香蕉燕麥片粥
材料：燕麥片20克，香蕉1根，牛奶150毫升。
做法：
1、將燕麥片放入水中稍泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中。
2、加入適量牛奶，打成碎燕麥片湯。
3、香蕉去皮后搗成香蕉泥備用。
4、將燕麥片和香蕉放入砂鍋中。
5、倒入剩下的牛奶，開大火煮，并不斷攪拌。
6、煮沸后改小火，煮至燕麥片軟爛后即可關(guān)火。
燕麥片果蔬沙拉
材料：橙子100克，西紅柿100克，燕麥片80克，甜瓜50克，酸奶50克。
做法：
1、將洗凈的甜瓜去皮，切小塊。
2、洗好的西紅柿切瓣，去皮，改切成塊。
3、洗凈的橙子切成粗片。
4、鍋中注入適量清水燒開，倒入燕麥片，大火煮5分鐘至熟。
5、將煮好的燕麥片撈出，泡入涼水中。
6、待燕麥冷卻后，瀝干水分放入碗中。
7、然后倒入甜瓜、西紅柿，拌勻。
8、在盤子上擺上切好的橙子，加入拌好的食材，澆上酸奶即可。
燕麥片不適合那些人群
消化功能差者 燕麥片中含有豐富的粗纖維等成分，比較難以消化，消化功能差者若是食用過多的燕麥片，更會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而容易引起等癥狀。
胃腸潰瘍者 燕麥片中含有較多的粗纖維成分，胃腸潰瘍者若是食用過多燕麥片，其中的粗纖維可能會刺激到潰瘍面，導(dǎo)致潰瘍疼痛，甚至出血，所以建議有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等患者少吃燕麥片。
麩質(zhì)過敏者 燕麥片中含有大量的麩質(zhì)，對麩質(zhì)過敏者慎吃燕麥片，以免引起皮膚瘙癢、蕁麻疹、腫脹或、惡心等過敏反應(yīng)。
以上就是跟大家分享的關(guān)于燕麥怎么吃，哪些人群不適合吃燕麥！希望以上的分享能夠幫助到大家！