喝運動飲料 知其知識

    近幾年，運動飲料越來越受人們喜愛，市場也越來越大，各種運動飲料都走向人們生活，專家指出，運動飲料就是堿性飲料，其基本功能就是補水。運動飲料和普通白開水的區別在于，含有的物質既容易被人體吸收，又能延長在血管里的停留時間，避免很快以尿液的形式由腎臟排出。另外，運動飲料呈弱堿性，能中和運動后體內產生的酸性物質。
    不過，對于普通健身者來說，喝白開水、淡茶水和一般的運動飲料區別不大。事實上，怎么喝比喝什么更重要。運動前20～40分鐘，要一次喝下600～800毫升飲料；運動中，每隔15～20分鐘喝100毫升，千萬別等渴了才喝。溫度較高時，間隔時間還可以更短些。飲料的理想溫度是8℃～16℃，太熱了，不便飲用，也不能有效降低體溫；太涼了，一是會刺激胃黏膜，二是水分子基團太大，不易進入細胞。運動結束后，應該想喝多少，就喝多少。有的人運動后因為脫水，體重減輕了，怕體重增加就不敢喝水，這是非常傷身體的。另外，老年人胃容易受損，運動中喝水的次數應該增加，每次的量減少。
    專家提醒，購買運動飲料時注意以下幾點：包裝的體積不要太大，如果一次喝不了，時間長了，會受到污染。看糖度，25%左右的糖濃度容易被人體吸收。看飲料里含有哪些礦物質，鉀、磷、鎂都有。礦物質種類豐富，對胃的刺激小。選擇適當溫度的飲料。若馬上喝，買常溫的；若過一會兒才喝，可買冰鎮的。查看包裝的密封度、生產日期、感官性狀等。