這些食物幫您一覺到天亮

  　時代的進步，我們的生活壓力都是特別大的，你是否會時常睡得很晚，甚至是晚上醒來后就經常睡不著覺了呢？小編給大家說一些祝您一覺到天亮的好食物。
    香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
　　菊花茶：具有適度的效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
　　溫牛奶：含有一些色胺酸（具有作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦利用色胺酸。
　　蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
　　土豆：它能掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
　　燕麥片：能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
　　杏仁：它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
　　亞麻籽：只要往你睡前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
　　火雞：它富含色胺酸，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得一次很好的睡眠。
    上面的食物非常的常見，希望常常睡不著覺的朋友們多多食用。